“Thuiskomen bij jezelf”

De Verbonden ademhaling is een zeer effectieve healing methode, een werkelijk prachtige manier om in contact met je lijf te komen en daarmee met de diepste kern van jezelf.

De manier waarop we ademen heeft een grote impact op hoe we in het leven staan. We leven vaak gejaagd, stressvol en vermijden liever nare gevoelens. Het gevolg is dat we regelmatig onze adem inhouden, dit heeft vaak verregaande gevolgen zowel fysiek, emotioneel als mentaal.

De meesten van ons ademen minimaal, oppervlakkig en onbewust waarbij we niet volledig gebruik maken van alle ademgebieden (buik, flanken en borst). Je adem weerspiegelt wat er in jou leeft. Als jij je adempatroon verandert, kan je je leven veranderen. Ik leer je weer volledig te ademen en de ademhaling te verbinden, zonder pauzes tussen de in- en uitademing en vice versa. Hierdoor komt er steeds meer zuurstof in je lichaam. Deze vorm van ademhaling opent de beperkte ademhalingsgebieden en verhoogt je energieniveau.

Door je ademhaling te verbinden stap je een proces in, waarbij dat wat onbewust is in jou, naar oppervlakte kan komen. Zo kan je laag voor laag oude pijnen en geblokkeerde energie loslaten en je levensenergie, speelsheid en creativiteit weer kan gaan stromen. Door dit ademwerk kom je in contact met je kern en ga je steeds meer leven vanuit authenticiteit.

Verbonden Ademhaling

Hoe verloopt een ademsessie?

Om te beginnen vindt er een intake plaats onder het genot van een kopje thee. We zullen ingaan op je huidige staat, je achtergrond en je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. De ademtechniek wordt uitgelegd, waarbij er alle ruimte is voor vragen.

Tijdens de intake bepalen we ook jouw intentie. Deze vormt de richtlijn voor de sessie. De intentie neem je in je hoofd en hart mee de ademsessie in.

Het ademen gebeurt over het algemeen liggend. Het eerste half uur is het actieve gedeelte, waarbij je zoveel mogelijk aanwezig blijft en bewust voelt wat er gebeurt. Doordat de drie-eenheid Adem, Aandacht en Intentie samenkomen, kan transformatie plaatsvinden. De geblokkeerde energie, die opgeslagen ligt op celniveau, wordt dan losgelaten. Deze oude, onderdrukte energie kan zich op verschillende manieren uiten.

Na het actieve gedeelte volgt de ontspanning, waarin dat wat naar de oppervlakte is gekomen de tijd krijgt om geïntegreerd te worden. In deze fase ondervinden deelnemers vaak gevoelens van vrijheid, vreugde, opluchting en verwondering.

Ter afsluiting is er ruimte om te bespreken wat je hebt ervaren. In totaal duurt een individuele ademsessie 1,5 tot 2 uur.

Soms zal er geadviseerd worden om thuis ademoefeningen te doen. Hiermee kun je het systeem, wat nu ontsloten is, open houden. Dit proces geeft je stap voor stap de zeggenschap terug over je leven, waarbij je speelsheid, creativiteit en levensvreugde ruimte krijgen om vrij te stromen.

Is ademwerk geschikt voor jou?

Hoe dieper je ademt, hoe dieper je leeft. De manier waarop we ademen heeft een grote impact op hoe we in het leven staan.

Een ademsessie werkt helend op verschillende niveaus. Een ademsessie bestaat uit drie fases van bewustzijn: lichamelijk, mentaal / emotioneel en spiritueel. Het biedt je de mogelijkheid om negatieve overtuigingen, oordelen over jezelf en vastzittende/opgeslagen emoties los te laten. Ademwerk helpt bij klachten zoals:

Stress
Angst (faalangst, doodsangst, levensangst)
Gebrek aan (zelf)vertrouwen
Depressiviteit
Burn-out
Opgeslagen en niet verwerkte emoties
Boosheid
Angst om voluit te leven
Relatieproblemen
Traumaverwerking/Nachtmerries
Vermoeidheid en futloosheid
Hoofdpijn
Astma en hyperventilatie

Fase 1 lichamelijk bewustzijn.

Deze fysieke fase is erop gericht de ademhaling te openen en te verbinden, wat wil zeggen dat je in je buik en borst gaat ademen zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Door bewust, vol en diep te ademen, breng je extra zuurstof/energie in je lichaam, waardoor het gaat stromen en energie in beweging komt. Je activeert hiermee het zelfhelend vermogen. Je wordt uitgenodigd uit je comfortzone te komen waarin adempatronen als gevolg van vastzittende emoties en trauma’s doorbroken worden. De transformatie is dan al begonnen.

Fase 2 mentaal / emotioneel bewustzijn.

Op dit niveau ruim je mentale overtuigingen en emotionele blokkades op. Je nodigt dat wat zich onbewust afspeelt, bewust uit om naar de oppervlakte te komen. Denk hierbij aan oude, niet uitgedrukte emoties, negatieve overtuigingen en oude herinneringen uit het verleden, die opgeslagen zijn in je onderbewuste. Ik versterk het helingsproces d.m.v. het benoemen van positieve bekrachtigingen en het behandelen van drukpunten, gebieden op het lichaam waar energie vast is gaan zitten. Door deze oude pijnen alsnog te doorleven, kun je ze loslaten en helen. Een belangrijk verschil met andere therapieën is dat de oorzaak van negatieve emoties minder belangrijk is. De kracht van ademen is vooral gericht op het transformeren naar een gewenst niveau. Het resultaat is helderheid van geest en een gevoel van emotioneel balans.

Fase 3 spiritueel bewustzijn.

Dit is de integratie fase, waarin je tot de diepere kern van jezelf komt. Je herstelt de verbinding met wie je werkelijk bent, je hogere Zelf. Dit is het niveau van ademen waarin al het getransformeerde een plek krijgt. Ook wel de spirituele fase genoemd. Het is een meditatieve staat van trance die mensen vaak ervaren als een diep niveau van zijn.

Stemwerk

Hoe kan jouw eigen unieke stem helpen je leven te veranderen en je te bevrijden?

De combinatie van stembevrijding met ademwerk is prachtig. Door het ademen naar de buik kom je automatisch meer in contact met jouw natuurlijke stemgeluid. Het enige wat jij hoeft te doen, is te aanvaarden wat er door jou heen bewegen wil.

Ademen helpt je in contact te komen met diepere, soms onbewuste, lagen in jezelf. Het nodigt je uit oude gevoelspatronen te ontmaskeren, transformeren en te bevrijden van diepe emotionele en mentale blokkades. Met je stem kun je contact maken met dat wat nog verborgen ligt onder allerlei laagjes. Zodat je meer kunt stromen, meer kan leven in het NU.

Zingen en klank geven doet eigenlijk hetzelfde. Wat het ook is wat er in jou leeft: geef er stem aan!

Klanksessie

Bij een klanksessie gaan we als volgt te werk: je ligt op een matras en start de verbonden ademhaling op. Vanuit de ademhaling ga je verdiepende klanken maken of van mij ontvangen. Hoe zal het voelen om dat wat in jou leeft en gehoord wil worden, letterlijk stem te geven en deze tonen in je lichaam te voelen resoneren?

We beginnen de sessie met de adem met jouw eigen unieke stem gaan we je diepste angsten en (zelf)veroordelingen onder ogen komen en overwinnen. Je leert hierbij je stem te gebruiken om dwars door alle lagen heen te gaan en klank te geven aan dat wat er in jou leeft, waarbij niets achtergehouden of verborgen blijft. Waarbij je alles van jezelf durft te laten zien en zijn. Je brengt het letterlijk naar buiten en daarmee geef je het bestaansrecht. Dit kan een helende werking hebben, die je soms al direct ervaart.

Stembevrijding

Stembevrijding komt overeen met een klanksessie. Het grote verschil is dat we staand in plaats van liggend klank geven aan dat wat er er leeft binnen in jou.

Stembevrijding gaat letterlijk over het bevrijden van je stem. Onze stem is gemaakt om gehoord te worden, en we gebruiken hem meestal zonder na te denken. Als we gaan zingen wordt dat anders. Vaak schrikken we terug voor ons eigen geluid, of we hebben er allerlei oordelen over. We willen graag meer, hoger, harder, maar tegelijk durven we niet goed. Stel je voor dat je gehoord wordt! Stembevrijding helpt je te onderzoeken wat je eigen geluid is, erachter te komen waar je stem het lekkerste klinkt of voelt. En vooral te voelen wanneer onze stem ‘waar’ is. Wanneer vertelt onze stem echt iets over onszelf, over onze verlangens, onze vreugde, onze pijn, kortom: over onze ziel?

Elk mens heeft een geheel eigen geluid waarmee we ons unieke verhaal vertellen. Ons lied klinkt misschien verlegen, blij, verdrietig, mooi, geschrokken, ontroerd, verheugd. Maar het is óns lied, het vertelt hoe het op dat ene moment met ons is. Dit is essentieel bij stembevrijding: het kan alleen gaan over het moment zélf, want alleen dát is waar. Op dat moment.

Naarmate je meer bedreven wordt zul je in het dagelijks leven gaan ervaren dat je denken kalmer wordt en meer rust vind in jezelf. Vanuit die rust kan in jou van alles naar boven komen. Je leert weer te gaan luisteren naar wat jouw innerlijke stem je te vertellen heeft. Door klanken te maken ontstaat er een nieuwe verbinding tussen jouw lichaam en je ziel.

Ook kom je meer in je lichaam en je gewaarzijn van het huidige moment zal gaan toenemen. Zodat je een open en zuiver kanaal wordt om jouw essentie weer kleur en klank te geven.

Praktische informatie

Stuur een mail naar fabienne.liefsroos@gmail.com om een individuele sessie in te plannen.

Voorbereiding op een Ademsessie:

Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen.
Graag een grote handdoek of badlaken meenemen (alleen voor individuele sessies).
Geadviseerd wordt niet teveel te eten vlak van te voren.

Tarieven

Ik hou ervan om je te steunen en te inspireren om je stem en energie te ontwikkelen en te verkennen!

Een ding is zeker, je ademkanaal wordt weer volledig geopend, spanningen in je keel raken bevrijd en je maakt ruimte om ècht te luisteren en je creativiteit weer volledig te laten stromen.

Ik geef de sessies bij mij thuis in Rotterdam of op locatie indien gewenst.

Basis ademsessie € 4o,00 - 1,5 tot 2 uur

Advanced ademsessie € 45,00 - 1,5 tot 2 uur

Klanksessie € 45,00 - 1,5 tot 2 uur

Sessietarief stembevrijding € 5o,00 - 1 tot 1,5 uur